吃货准妈已上线 盘点那些能吃的春节美食

春节到来时,餐桌上摆满了各种美味的食物,让人胃口大开。 在此,我想提醒所有孕妇,为了自己的健康和婴儿的健康,她们必须有选择地吃美味的食物。今天Yuki会给你一份孕妇可以吃的春节美食清单。

中国新年有吃饺子、年糕、饺子和其他传统美食的习俗。 那么我能为我的母亲吃什么,不能吃什么呢?育姐说

饺子

根据中国传统习俗,每个人都会在新年吃饺子 饺子皮是面粉做的,容易消化。馅料多种多样,可以根据您的喜好搭配。 新年期间,每个人都自己包饺子,这样他们就能很好地控制蔬菜和肉的比例,避免吃太油腻的东西。 俞姐姐想提醒大家,马齿苋、蟹黄等不利于怀孕健康的成分不应该用作饺子的馅料。

新年蛋糕

在中国的许多地方,春节期间吃年糕是一种习俗。 年糕是用米粉或糯米蒸成的,孕妇可以食用。 但是为了避免消化不良,不要吃太多哦~

八宝饭

八宝饭很受欢迎,孕妇可以在新年吃。 然而,应该注意的是,红枣、葡萄干、桂圆肉、莲子等有益于怀孕健康的食物是烹饪八宝饭的最佳选择。 此外,八宝米的主要原料是糯米,糯米不适合消化,非常甜,会降低食欲,不能作为主食食用。

汤圆

在正月十五,元宵节,每个人都会煮一壶汤圆或元宵来表示团圆。一些南方地区也会在新年的第一天吃。准妈妈们会用一两种含义庆祝新年。 人们注意到糯米是汤圆的主要原料,汤圆很粘,很难消化。准妈妈消化能力差,运动量少。吃汤圆很容易引起“窒息和恐慌”,所以不适合多吃。 此外,汤圆的馅料含有大量脂肪和较少的营养元素,所以它不是一种健康的食物,最好不要把汤圆作为早餐或晚餐。

粽子

在中国广西,新年有吃粽子的习俗 吃粽子可以改善怀孕期间恶心、气短、虚弱、腹泻、出汗、腹胀等症状,所以孕妇可以吃粽子。 然而,粽子是用糯米做成的,糯米又粘又难消化,所以最好少吃点 此外,甜粽子含有更多的糖,这将增加血糖。如果你患有妊娠糖尿病,你不应该吃得更多。

TIPS:这些传统美食不适合食用

(1)春卷

春卷在不同的地方有不同的制作方法,有些是用包装纸包裹馅料,然后放入油锅中油炸而成;还有一些地方用蔬菜和肉包着蒸面团吃。 对母亲来说,用后一种方法制作的春卷更健康。 用前一种方法制作的春卷在高温下油炸,会产生许多对人体有害的物质。吃了它们后,每个人对他们的健康和婴儿的健康都非常有害。

(2)培根

腌制食品如腊肉、腊鱼和香肠含盐量高,腌制过程中会产生亚硝胺,不利于婴儿健康成长。因此,新年期间最好不要吃这些腌制的食物。

春节,当人们聚在一起聊天吃零食时,准妈妈可以吃什么零食?了解:

?饼干

怀孕中期后,孕妇应该在饥饿时及时进食,最方便的零食是饼干。 此外,婴儿生长缓慢会造成胃肠道压迫,胃肠蠕动缓慢,加上运动量少,孕妇容易便秘 因此,适当吃一些苏打饼干和高纤维饼干对每个人来说都是一个很好的选择,这样不仅可以增加营养,还可以增加膳食纤维来缓解便秘。

?瓜子含有蛋白质、脂肪、维生素、锌等。准妈妈们经常为了健康而吃它们 此外,瓜子的香味可以刺激味蕾,使大脑促进消化器官分泌消化液。 因此,人们不妨饭前吃瓜子来增加食欲,而饭后吃瓜子可以促进消化。 对了,几种瓜子混合在一起,效果会更好哦~

?红枣

红枣有“天然维生素丸”的美誉 它含有大量的维生素P、维生素C、维生素B、脂肪、蛋白质等营养元素,针对母亲的健康非常有益 此外,红枣性质温和,口感香甜,具有补中益气、健脾和胃、安神补血的功效,可有效预防肝病。 此外,红枣含有芦丁,如果你经常食用,可以预防和治疗妊娠期高血压疾病。

?紫菜

紫菜含有多种维生素B,对维持人体酸碱平衡非常有帮助。 此外,海藻纤维含量高,卡路里含量低,对母亲来说是非常好的零食。 有人建议每个人都应该选择低钠盐海藻来吃。如果出现水肿或高血压,应严格控制钠元素的摄入。

?葡萄干

人类造血不能与铁分离,孕妇应该在怀孕期间每天摄入30-50毫克铁。 如果你每天得不到足够的铁,就会发生贫血,这会影响婴儿的生长发育。 葡萄干含有大量的铁,它不仅能预防贫血,还能利尿消肿,所以当你贪婪的时候,不妨吃一些葡萄干。 人们应该注意葡萄干不适合吃的事实,如果他们患有妊娠期糖尿病,他们就不适合吃。

?新鲜水果

橙子、香蕉、苹果等水果都是碱性食品,其中还含有大量的膳食纤维和维生素,可以保持血液略呈碱性或中性,有利于保持健康。 因此,每个人都应该每天吃一些水果,最好在两餐之间吃。 此外,水果的种类应该经常改变,这样身体才能吸收不同的营养元素。

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