送你五个妙招 帮你克服惰性养成运动习惯

锻炼是积极健康生活方式的最重要组成部分,也是保持和提高健康水平的最核心手段。 那么,如何克服惰性,形成运动习惯呢?

一次锻炼的好处很多

1,锻炼对健康的好处

●锻炼可以提高心肺功能、耐力、抗疲劳能力和疲劳恢复能力

●锻炼可以增强力量、基本新陈代谢、新陈代谢和日常活动

●锻炼可以提高身体的灵活性和协调性,让你更平静地应对日常工作和生活

●锻炼可以增加热量消耗。有助于形成良好的身体形态,预防肥胖,增强自信心

●增强注意力和学习能力,实现所谓的锻炼改变大脑

●锻炼能改善情绪,缓解焦虑和抑郁,这两种最常见的不良情绪

2,锻炼对疾病预防的益处

●锻炼能有效减肥,肥胖是许多慢性病最核心的危险因素之一。为了控制慢性病,应该优先考虑肥胖

●锻炼可以预防高血压。对高血压患者也有辅助降压作用

●运动可以预防糖尿病,运动也是糖尿病治疗的核心手段之一

●运动可以预防某些类型癌症的发生,包括结肠癌、直肠癌、乳腺癌、食道癌、肝癌、肺癌、胃癌等。运动对中国十大癌症发病率有预防作用。

●运动可以降低血脂,预防动脉硬化,减少心血管疾病的发生。同时,锻炼也是心脏康复的主要手段之一。

●锻炼可以预防骨质疏松症,这对预防老年人因跌倒而发生脆性骨折尤为重要,因为骨折是导致老年人生活质量下降和死亡的重要原因。

●锻炼可以降低全因死亡率和早期死亡的风险。

练习2让你“先苦后甜”。

练习的好处丰富而全面。没有锻炼,没有睡眠,没有好的饮食,也不能被称为积极的生活方式。运动是如此美好,但是为什么我们经常称运动为“反人类”?体育运动中人性的对立面是什么?

一般来说,人性是所有人类属性的总和,是人类最基本的心理属性。懒惰、贪吃、追求舒适和享受是相对常见的人性。

体育运动似乎是为了与懒惰、暴饮暴食和追求舒适和享受作斗争。 大多数时候,运动必须经历身体反应,如出汗、气喘和腿脚酸痛。当然,这种感觉在吃美味的食物和玩手机时并不舒服。从这个角度来看,体育似乎是“反人类的”

当然,运动后,由于内啡肽和其他快乐荷尔蒙的分泌,你也会感到精神焕发和快乐。例如,如果你坚持锻炼一段时间,当你减肥的时候,你也会非常开心和满足,但是这种好的感觉只有在你承受了锻炼带来的身体疼痛之后才能实现。也就是说,“先苦后甜”可能是体育运动的本质特征。不经历“苦”,你就无法体会“甜”,而经历“苦”是反人类的。 许多人不愿意遭受体育运动的“苦难”,自然很难认识到体育运动的好处。 这也从另一方面反映出体育确实有反人类的一面,这也是许多人难以坚持体育运动并形成体育习惯的核心原因。

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